巨峰のカロリーは?ダイエット効果について

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巨峰のカロリーは?ダイエット効果について

巨峰が栄養満点で健康には非常に良いことは【巨峰の栄養効果とは?】でご紹介しましたが、ダイエット中の方や健康上の理由でカロリー制限が必要な方はカロリーについて気にされるかもしれません。今回はそんな方の為に巨峰のカロリーについて調べました。

 

巨峰のカロリー

巨峰のブドウは大体1房300g程度と考えれば、140kcal程度です。1粒にすると大体8kcalくらいですかね。

 

いずれにしてもさほど高くありません。ダイエット中であっても食べ過ぎなければ食後のデザートや間食として食べる程度では太ることはないでしょう。

 

巨峰は水溶性食物繊維が豊富ですので、食前に食べることで食べ過ぎを防ぐこともできます。

 

糖質が多いんじゃない?

また巨峰に含まれる糖質に不安を感じる人はいるでしょうが、ぶどうのような果物に含まれている糖質の多くは果糖で、摂取してからすぐにエネルギーに変換されます。そのため取り入れても脂肪になりにくいのです。

 

レーズンにして食べよう

巨峰をレーズンにして食べることもおすすめです。保存が聞きますし、ダイエット中の食事制限で小腹が空いた時につまんで食べることができます。巨峰ならではのしっかりとした実で、歯ごたえがあり満腹中枢も満たされます。よく噛んで食べましょう。

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